کد خبر: ۶۹۷۹۷۷۳
تاریخ انتشار: ۰۴ تير ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۱

برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن باید از مواد غذایی خانگی که به راحتی در دسترس هستند، کمک گرفت.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،کلسیم از جمله مهمترین مواد غذایی است که باید روزانه مصرف شود زیرا از جمله مواد مغذی و مناسب برای استخوان‌های بدن محسوب می‌شود؛ کلسیم‌ در قرص‌های شیمیایی وجود دارد، اما همه ما می‌دانیم مصرف متداول قرص‌ها برای بدن مناسب نیست.

برای آنکه بتوانیم کلسیم‌ها را به راحتی بیابیم و مصرف کنیم و دور قرص‌های شیمیایی را خط بکشیم، باید در رژیم غذایی خود بازنگری کنیم.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی که کلسیم بالایی دارند و برای استخوان‌ها مفید به شمار می‌روند، می‌پردازیم.

شیر

می‌دانیم  شیر و لبنیات از جمله مواد مغذی و پرکلسیمی هستند که به منظور ارتقای سلامت حتما باید مصرف شوند؛ در یک لیوان شیر ۲۸۰ میلی گرم کلسیم وجود دارد.

کلسیم خانگی

پرتقال

پرتقال از کلسیم بسیار زیادی تشکیل شده است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؛ در یک پرتقال ۶۰ میلی گرم کلسیم وجود دارد و به کمک آن می‌توانید استخوان‌های خود را تقویت کنید.

کلسیم خانگی

ماهی

ماهی علاوه بر آنکه امگا ۳ زیادی دارد سرشار از کلسیم است و برای استخوان‌ها مفید به شمار می‌رود، ماهی از جمله مواد مغذی مفیدی است که بدن به آن نیاز دارد و باید هفته‌ای ۲ مصرف شود.

کلسیم خانگی

سویاشیر

سویاشیر نه تنها کلسیم زیادی دارد بلکه استحکام استخوان‌های شما را هم تضمین می‌کند؛ در یک لیوان سویاشیر ۶۰ میلی گرم کلسیم وجود دارد.

کلسیم خانگی

بادام

بادام منبع خوبی از کلسیم به شمار می‌رود و در یک فنجان از آن ۴۷۵ میلی گرم کلسیم وجود دارد؛ مصرف بادام خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و به تقویت حافظه منجر می‌شود.

کلسیم خانگی

انجیر

انجیر در دسته‌های میوه‌های شیرین و خوشمزه‌ای قرار می‌گیرد که سرشار از کلسیم است؛ در یک فنجان انجیر ۲۴۲ میلی گرم کلسیم وجود دارد و به بهبود عملکرد قلبی کمک می‌کند.

کلسیم خانگی

انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
برچسب ها
انتشار یافته: ۲۰
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۵۸ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۶
هر روز یا یک روز در میان، قبل از صبحانه خودتون،در یکی دولیوان آب ولرم دوقاشق مرباخوری تخم شربتی بریزید که در عرضِ ده دقیقه آماده میشه و میل بفرمایید، که منبع بسیار خوبی برا تامین کلسیم بدن هست و مطمئن باشید که نتیجه می‌گیرید. اگه قبل این کار یه آزمایشی بدید و یکی دو ماه بعد آزمایش را تکرار کنید، نتیجه را به چشم خواهید دید.
پری
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۵۵ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
انشااله خدا کمک کنه وضع مملکت خوب بشه و مردم عزیزمان در رفاه و آرامش باشیم. آمین.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۰۵ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
من که کارم از اینا گذشته کلاً فلج شدم با سن کم
اما نگران بچه هامم که تو سن رشدن
خدایا خودت فکری به حال ما کن تا کی تحریم و نداری
خدایا خدایا خدایا...
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۴۷ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
خوب
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۴۶ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
خب بازم جای شکر باقی هست که از نور خورشید میشه استفاده کرد
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۳۵ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
ارزان ترین دارو مصرف تخم شربتی است (خواص آنرا بخوانید واستفاده کنید)
حامی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۳۲ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
پام ۴ماهه شکسته هنوز جوش نخورده اینها که گفته خودم میدونم والا پولشو ندارم بخرم که زود خوب بشم یه جور نوشتن بمب گفتم هرحور شده باشه گیر بیارم
بهمن
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۰۸ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
چگونه کلسیم بدنمان را تامین کنیم؟جواب با پول
ناشناس
|
United Arab Emirates
|
۱۰:۲۸ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
اونم با این شیرای کارخونه ایی که کل مواد مغذیش گرفته شده
کمال
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۴۵ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
والا دوس داریم بخریم ولی با کدوم پول؟؟؟ پولی برامون باقی نمیمونه تا آخر ماه که بخواییم به این چیزا فکر کنیم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۲۵ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
هیچ کدوم از اینارو نمی خورم حتی شیر رو .ميدونين کیلویی چنده
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۲۴ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
سپاسگزارم خوب بود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۵۰ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
نورخورشيد فقط ميتونيم استفاده کنيم
...
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۵۵ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
سیب زمنی 10 هزار تومن....لبنیات که سر به فلک میکشه با حقوقای 1 ملیونیه ما ........
ناشناس
|
Germany
|
۲۳:۴۶ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۴
اصلابادام چه شکلیه،ماهی چه مزه ای داره؟من چندساله ماهی نخوردم ازبس گرونه،والاهرسال عیدبادام میخوردیم امسالم دیگه بادام به چشم ندیدیم چه برسه بخوریم،
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۳۹ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۴
کی پول داره بخره؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۳۹ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۴
تمام اینهاراکه شماذکرکردیدخودمون میدونیم برای بدن مفید هستش ولی افسووووس که پولی نمی مونه که اینهاراکه کیلو خداتومنه خرید همینه که پوکی استخوان گریبانگیرپیر وجوان شده همش به خاطرسوتغذیه میباشدممنون ازاین همه رفاه وارامشی که ماداریم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۲۶ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۴
دلتون خوشه پول کجابود!!!!؟؟؟؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۳۴ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۴
پول نداریم خیلی از این چیزا بخریم
پاسخ ها
ناشناس
| Russian Federation |
۰۶:۳۰ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۵
عجب
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر